Normy Sprawdzian Z Wychowania Fizycznego
Cześć! Dzisiaj porozmawiamy o czymś, co pewnie większość z Was już zna – o Sprawdzianie z Wychowania Fizycznego, często nazywanym Normą. Wyobraźcie sobie, że macie przed sobą tor przeszkód. Niektóre z tych przeszkód są łatwe do pokonania, inne trochę trudniejsze. Sprawdzian z WF to właśnie taki tor, ale zamiast płotków czy drabinek, mamy ćwiczenia fizyczne. Nasze ciało to jak samochód, który potrzebuje paliwa i dobrej kondycji, żeby działać sprawnie. Sprawdzian pomaga nam sprawdzić, jak dobrze nasz samochód (czyli nasze ciało) jest przygotowany do jazdy!
Normy to takie jakby zasady gry, które mówią, jak szybko, jak daleko, czy jak długo musicie coś zrobić. Pomyślcie o nich jak o celach, które stawiacie sobie na treningu. Na przykład, jeśli macie do przebiegnięcia pewien dystans, norma powie Wam, w jakim czasie powinniście to zrobić, żeby dostać dobrą ocenę. To trochę jak ustalanie sobie celu, ile kilometrów przejedziecie na rowerze w ciągu godziny. Kiedy przekraczacie ten cel, czujecie satysfakcję, prawda? Z normami jest podobnie – osiągnięcie ich daje nam pewność siebie.
Podczas sprawdzianu będziemy wykonywać różne zadania. Jednym z nich może być bieg. Wyobraźcie sobie, że jesteście jak charty na wyścigach. Szybkość jest kluczowa! Norma w biegu powie nam, jak szybko powinniście pokonać określony dystans. Czasami zobaczycie na tablicy tabelkę z różnymi wynikami. To właśnie są normy. Różne wyniki oznaczają różne oceny. Im lepszy wynik, tym bliżej do szóstki!
Innym zadaniem może być skok w dal. To jak próba przeskoczenia przez kałużę. Chcemy skoczyć jak najdalej, prawda? Norma tutaj powie nam, jak daleko musimy skoczyć, żeby zaliczyć zadanie. Pomyślcie o tym jak o mierzeniu odległości, którą potraficie przeskoczyć po rozbiegu. Wasze mięśnie nóg działają jak sprężyny, które pomagają Wam wystrzelić do przodu.
Często zdarza się też rzut piłką lekarską. To jest jak rzucanie ciężkim przedmiotem, aby zobaczyć, jak silne są nasze ramiona i tułów. Wyobraźcie sobie, że jesteście katapultą i chcecie wystrzelić kamień jak najdalej. Norma w tym ćwiczeniu określa, jak daleko powinniście rzucić. Silne mięśnie brzucha i pleców pomagają nadać piłce odpowiednią prędkość i kierunek.
Nie zapominajmy też o ćwiczeniach na siłę, jak na przykład pompki czy brzuszki. To test Waszej wytrzymałości i siły mięśni. Wyobraźcie sobie, że Wasze mięśnie to małe silniczki. Sprawdzian pokazuje, jak długo i jak intensywnie te silniczki potrafią pracować. Normy określają, ile razy musicie wykonać dane ćwiczenie w określonym czasie. To jak próba podnoszenia ciężarów – im więcej potraficie podnieść, tym jesteście silniejsi.
Pamiętajcie, że sprawdzian z WF to nie tylko ocena. To przede wszystkim szansa, abyście zobaczyli, jak Wasze ciało funkcjonuje i jak potraficie je wykorzystać. Te normy są wyznaczone po to, abyście mogli porównać swoje możliwości z innymi i zobaczyć, nad czym warto jeszcze popracować. Traktujcie to jak grę, w której każdy może zdobyć punkty, a najlepsi – wygrać medale! Wasze zdrowie i dobra kondycja to największe nagrody.
